Como a Gratidão Pode Mudar Sua Vida?

Cada vez mais encontramos pessoas em todos os lugares falando sobre este tema tão importante e grandioso que é a gratidão. Sim, as pessoas está tomando consciência da importância de sentir gratidão em uma vida emocionalmente saudável. Mas o que este sentimento causa em nossa vida?

A gratidão é, sobretudo, um sentimento ligado ao reconhecimento por algo de bom que nos aconteceu. Então, pode ser desde um simples ato, como a possibilidade de estar vivo ou até mesmo o recebimento de algum presente.

O que a gratidão proporciona?

Muitas tradições religiosas e sociais são baseadas no conceito de gratidão. Contudo, o que essas tradições podem ou não saber é que estudos científicos recentes apontam para uma relação direta entre gratidão e uma profunda satisfação com a vida e a felicidade.

Em um estudo recente da Universidade da Califórnia, o professor Robert Emmons, apresentou alguns resultados muito interessantes e esclarecedores do seu projeto de pesquisa sobre gratidão. Dessa forma, o professor Emmons descobriu que as pessoas que mantinham diários semanais de gratidão tinham maior disposição para praticar exercícios físicos. Além disso, relatavam menos problemas físicos, se sentiam melhor com suas vidas como um todo e estavam mais otimistas com a próxima semana. 

Nesse sentido, os participantes que mantinham os diários sempre em dia tiveram maior probabilidade de progredir em direção a seus objetivos pessoais na vida.

Empatia e Generosidade

A princípio, o estudo também observou que, as pessoas com uma forte disposição para a gratidão têm a capacidade de serem empáticas e adotarem as perspectivas de outras pessoas. Assim, os indivíduos agradecidos dão menos importância aos bens materiais e são menos propensos a julgar os outros em termos de bens acumulados. Do mesmo modo, eles têm menos inveja das pessoas ricas e é mais provável que compartilhem seus bens com os outros em relação a pessoas menos agradecidas.

A pesquisa ainda revela que o ato de ser generoso e ajudar ao mundo tem o mesmo efeito que a gratidão. Curiosamente, o estudo de Emmons também descobriu que os participantes da condição de gratidão diária eram mais propensos a relatar ter ajudado alguém com um problema pessoal ou ter oferecido apoio emocional a outro. O ato de gratidão e o ato de generosidade, portanto, reforçam-se mutuamente e levam à uma inevitável … vida mais gratificante, significativa e feliz.

Positividade

Assim também, a pesquisa relatou que pessoas com um elevado sentimento de Gratidão não negam ou são omissos aos aspectos negativos da vida. O que ocorre é que usam toda a positividade gerada pela gratidão como uma forma de estarem mais preparados para lidar com os desafios da vida.

A atitude de alguém pode determinar o quão eficaz ela é ao lidar com as possíveis dificuldades da sua vida, pois nossa perspectiva sobre a vida determina nossa realidade. Então, se abordarmos as situações da vida com uma perspectiva fundamentada na crença de que a vida é injusta, tudo aquilo que nos acontecer parecerá injusto. 

Mas, quando praticamos a gratidão, somos tomados por dons de otimismo e pela energia necessária para assumir o controle das nossas vidas.

Como cultivar a gratidão?

Positividade

Para sentir a gratidão, primeiramente, precisamos olhar diretamente para nossas próprias vidas e reparar em tudo o que temos ou somos bons em fazer.

O conceito de gratidão está diretamente ligado à ideia do poder do pensamento positivo. Assim, lembrar diariamente de todas as coisas boas que surgem em nosso caminho nos mantém fundamentados em gratidão e nos afasta de um constante desejo por algo que não temos. 

Diário de Gratidão

Antes de mais nada, vale lembrar que a qualquer momento do dia, você pode parar e agradecer. E isso não é difícil de fazer. Basta você pegar uma folha de papel e uma caneta e começar a enumerar todos os motivos pelos quais sente gratidão.

Assim, você pode usar esta lista para, nos momentos de dificuldade, poder olhar para suas reflexões e ver como é realmente abençoado(a) por tudo aquilo que tem e que é.

Existem centenas desses momentos em um dia, em uma semana, se simplesmente tomarmos consciência deles. Eles se somam e se desenvolvem para criar uma perspectiva mais centrada e positiva sobre a vida.

Exemplificando
Como nos dizem para agradecer pelas pequenas coisas, também podemos ser muito gratos pelas pequenas alegrias de nossas vidas. “Cheguei do trabalho e entrei em casa, ela está quentinha comparada com o dia chuvoso e frio do lado de fora. Meus cachorros me receberam com pulos de alegria e de beijos e amor. A casa é quieta e tranquila, como meu santuário pessoal. Então, olho pelas janelas e não vejo nada além das plantas que estão ao redor. Percebe que esses são os pequenos momentos em que podemos nos sintonizar com a gratidão.

Mindfulness

A prática de Mindfulness, ou em outras palavras, atenção plena, lhe permite estar totalmente presente e focado no momento para criar o seu diário de gratidão. Observe todas as pequenas coisas que lhe cercam, coisas que você pode ter como garantidas e que se você não tivesse parado para realmente olhar nem perceberia. Então, reconheça esses pequenos presentes, como fiz com o meu momento em um lar acolhedor e tranquilo com meus cães. Escreva-os em um diário de gratidão.

As pequenas coisas compõem os nossos dias, meses e anos. Assim, se olharmos estas pequenas coisas juntas, elas parecem ser poucas e insignificantes. Entretanto, ao olharmos a junção de todas elas, o sentimento de gratidão que resulta acaba se tornando gigantesco. Normalmente é difícil repararmos nesses pequenos detalhes porque estamos muito envolvidos na tarefa diárias. 

Pare e considere tudo que você tem na vida

Você é abençoado com segurança financeira? Você tem filhos amorosos, uma família solidária? Uma bela casa? Você tem uma boa saúde? O que acha do seu trabalho? Você tem amigos maravilhosos? O que a natureza lhe dá? Você tem um companheiro de apoio e amor? Nesse sentido, concentre-se no que você tem e não no que lhe falta.

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Ponha em prática

Comece a praticar gratidão hoje mesmo. Pegue um caderno e anote apenas uma coisa, se estiver difícil para você. Comprometa-se a adicionar algo a este diário todos os dias. Um bom momento para fazer isso é antes de dormir, quando você tem tempo para refletir sobre o seu dia. Então, pense em todas as coisas boas que ocorreram e anote.

Após algum tempo volte aqui e conte quais foram as mudanças que ocorreram em sua vida.

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Nos vemos no próximo post 😉