MEDITAÇÃO para iniciantes – Conheça mais sobre a prática

O que é meditação?

A meditação é uma técnica milenar com origem oriental e não é uma doutrina.

Muitas pessoas não compreendem seu real significado e objetivo, porque ela passou a ser compreendida de forma errada com o passar do tempo. 

Meditação é, sobretudo, um estado de consciência e relaxamento do corpo. Ou seja, durante a meditação, você tranquiliza a mente e treina sua capacidade de prestar atenção e de se concentrar no momento presente. Em outras palavras, é aquele momento que você não está fazendo absolutamente NADA, nem física e nem mentalmente. Ao passo que, você está completamente relaxado e tranquilo.

Você sabe como ligar e desligar seu computador, por exemplo, não é mesmo?! Mas e a sua mente, você sabe como “desligá-la”?

Isso mesmo, meditando!

Quando meditamos trazemos paz e silêncio para nossa mente agitada, que sempre está ocupada pensando em algo ou do passado ou do futuro.

A princípio, meditar significa “se desligar” do mundo ao seu redor e voltar-se para dentro de si. Acima de tudo, significa voltar-se ao tempo presente, no aqui e no agora.

Com a prática da meditação você terá mais conhecimento sobre si mesmo. Desse modo, você poderá fazer as coisas de um modo mais eficiente e inteligente. Além disso, também poderá encontrar suas reais motivações na vida.

A arte da concentração

Meditação é, antes de mais nada, uma técnica rápida e fácil de relaxamento, que tem como objetivo aumentar nossa percepção de mundo. Ela é conhecida por muitos como a arte do silêncio. Meditar é ter paz interior e estar em harmonia com o Universo.

Concentração é o oposto de distração. Assim sendo, concentração é um estado mental que faz com que a mente esteja totalmente focada em algo específico. Quando estamos concentrados, estamos focando nossa atenção em uma única coisa. Em contrapartida, quando estamos distraídos estamos com nossa mente vagando por diferentes assuntos e pensamentos, com vários focos diversos.

Quando você se concentra em uma única coisa, você para de dar importância às demais. Meditar é, então, relaxar a mente. É calar as inúmeras vozes que ficam bombardeando informações o tempo todo em nossa cabeça.

Meditar é nos conectarmos e nos concentrarmos em nosso momento presente. Sem ficarmos nos agonizando pensando no passado (o que gera a depressão) e sem ficarmos inquietos e preocupados pensando no futuro (o que gera a ansiedade).

Meditar nos ajuda a mudar o foco, nos estimula a querermos fazer algo novo, mesmo que sejam pequenas mudanças no nosso dia-a-dia, mas que nos desafie, nos estimule e nos faça sentirmos um pouco mais livres e mais criativos. Nos ajuda a mudarmos a percepção de mundo a nossa volta.

Quando nossa mente está agitada, pensando mil coisas, no piloto automático, muitas vezes não conseguimos ver saídas e soluções nem mesmo para problemas pequenos. 

Faça o teste

Tente nesse momento parar por um instante. Tente silenciar sua mente. Neste momento tente meditar.

Busque se concentrar em uma única coisa. Se não puder, tome um pouco de água, faça uma caminhada, um exercício físico, ouça uma música, tome um banho bem relaxante.

Muito provavelmente é neste momento em que você se encontra relaxado e com a mente silenciada que você consegue encontrar uma resposta, uma solução para aquilo que estava te afligindo tanto.

Uma mente agitada é uma mente cansada. Assim, não nos permitir racionar, não nos permite sentir, não nos permite enxergar coisas muitas vezes óbvias e não nos deixa ser criativos. Por isso, a importância de meditarmos, de deixarmos nossa mente descansar e nos voltarmos ao nosso interior. 

Meditação e Criatividade

Criatividade é pensar fora da caixa, ser original. Entretanto, quem vive no automático não consegue ser criativo, pois é como se estivesse cego. Da mesma forma, que a meditação te auxilia a focar e a se concentrar naquilo que realmente importa, ela ajuda bastante no processo da criatividade.

Meditar ensina a não nos apegarmos a situações que estão fora do nosso alcance e a compreendermos o momento presente. 

Dê um descanso à sua mente! Ela precisa disso. Comece os poucos. Comece devagar, mas comece ainda hoje.

Seja você sua maior prioridade e veja resultados incríveis surgindo em sua vida. Mas, lembre-se sempre: sem cobranças, cada um no seu ritmo!

Se você se interessou pelo assunto e deseja sabaer mais sobre como meditar, fizemos um artigo exatamente sobre isso, clique aqui e confira!

Caso você já tenha tentado meditar anteriormente e por algum motivo não conseguiu, você pode ter achado que isso não é para você. Porém, todos nós somos capazes de praticar a meditação. O que acontece com a maioria das pessoas é a dificuldade de se concentrar e silenciar a mente. Mas, a prática pode ser, sim, feita por todos.

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Você irá introduzir a meditação e as novas técnicas na sua rotina diária de forma gradual, afinal, nada acontece sem a ação! E, assim, começará a ver e a sentir de forma surpreendente os benefícios causados pelas práticas em sua vida.

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Nos vemos no próximo post 😉