7 alternativas simples para você se livrar da ANSIEDADE

Somente quem sofre com os problemas causados pela ansiedade sabe o transtorno causado por ela à nossa saúde e à nossa vida de modo geral. Se não tomarmos os cuidados necessários, a ansiedade, pode consumir toda a nossa energia por motivos criados dentro da nossa própria cabeça. Mas calma… existem algumas alternativas para que você se livre deste mal, e que retome o controle sobre a sua vida.

Anteriormente escrevi um artigo sobre a Ansiedade e seus principais sintomas. Então, se você não leu, clique aqui. Agora vou dar 7 dicas para ajudar você no controle destes sintomas.

Assim, antes da utilização de medicamentos podemos testar algumas formas menos agressivas ao corpo de tratar a ansiedade. Você pode escolher uma ou mais técnicas, de acordo com a sua afinidade com as práticas. Mas, caso não ocorra nenhuma uma melhora recomendo que você procure um médico.

Vamos lá?

Reiki

A primeira alternativa e recomendação que dou é a de participar de uma sessão de Reiki. Dessa forma, em uma sessão o terapeuta, localiza os pontos onde a circulação de energia vital está bloqueada ou limitada. E, consequentemente, faz o desbloqueio destes pontos. Além disso, trabalha a limpeza e reequilíbrio dos Chakras da pessoa.

Clique aqui e confira o post completo sobre Reiki

Yoga

A segunda recomendação é praticar yoga. Através do uso de posturas e técnicas de respiração, esta prática ajuda a equilibrar os Chakras dos seus praticantes.

Cada Chakra está ligado a uma glândula do corpo humano, e estas são responsáveis pela produção hormonal. 

Assim, quando uma pessoa está ansiosa, ocorre um desequilíbrio hormonal em seu corpo. E, é exatamente neste desequilíbrio que a prática trabalha, auxiliando no equilíbrio hormonal.

Meditação

A princípio, pessoas que meditam regularmente tem uma maior habilidade de concentração no momento presente. Nesse sentido, elas têm uma menor preocupação com o futuro. Bem como, são capazes de relaxar com mais facilidade em comparação com pessoas que não meditam. E isso faz com que elas lidem melhor com o estresse.

Clique aqui e confira o post “Meditação para Iniciantes“

Contato com a natureza

As cidades são ambientes hostis e, acima de tudo, nos deixam em estado de alerta a todo momento. Isto devido, principalmente, aos altos índices de poluição sonora, atmosférica e visual

Quando ocorre o distanciamento de grandes centros urbanos, nota-se uma maior facilidade de relaxamento.

Por isso, busque locais rodeados de árvores como parques, praças e até mesmo cachoeiras para sentir um maior bem-estar.

Atividade física

Após a prática de uma atividade física ocorre a liberação de endorfina. Que é capaz, acima de tudo, de reduzir o estresse e a ansiedade. Então, a prática de algum esporte pode ajudar você na sensação de bem-estar físico e mental.

Aromaterapia

A aromaterapia é uma das formas naturais mais eficazes para reduzir o estresse e a ansiedade. Por meio da inalação de óleos essenciais, os seus aromas atingem a parte do cérebro responsável pelos comportamentos e emoções. Assim, nos proporciona rapidamente a sensação de relaxamento e calma.

Conheça, agora, alguns óleos essenciais que são recomendados para combater a ansiedade:

• Lavanda

É calmante e relaxante. Assim, pode ser usado em qualquer estado de ansiedade. Auxilia no equilíbrio da mente e do corpo.

• Ylang Ylang

Ajuda a aliviar tensões nervosas, ansiedade e problemas relacionados ao estresse.

• Bergamota

É relaxante e calmante. Nesse sentido, ajuda no tratamento do estresse, da ansiedade e de agitação.

• Néroli (Flor de Laranjeira)

Possui ação calmante, relaxante e é antidepressivo. Indicado para todas as crises emocionais. Além disso, é indicado par tratar distúrbios do sono em todas as idades, como por exemplo: insônia e dificuldades para dormir.

• Vetiver

Este óleo é sedativo. Por isso, auxilia no controle de distúrbios do sono, causados, principalmente, pela ansiedade e de esgotamento físico e mental. Além disso, ajuda a amenizar o estresse.

Sugestão: Inclua o uso de algum desses óleos no seu dia a dia. Pode ser em colar aromático ou em um difusor pessoal. Basta pingar apenas 2 gotas de um deles diariamente para você sentir seus benefícios. E, claro, redução da ansiedade e do estresse.

Clique aqui para conferir o nosso artigo completo sobre aromaterapia.

Psicoterapia

Uma sessão de psicoterapia ajuda, sobretudo, na identificação dos padrões de pensamento que fazem com que a pessoa sofra com a ansiedade. Assim, após essa identificação, de uma forma neutra e sem julgamento o psicólogo ajuda na mudança destes hábitos nocivos. Nesse sentido, essa terapia faz com que a pessoa aumente o seu autoconhecimento e tenha maior flexibilidade de comportamento.

Vale lembrar que, apesar das várias formas naturais de controle da ansiedade, nada substitui a visita a um profissional da saúde. Pois, casos mais severos podem necessitar do uso de medicamentos.

Nossa dica

Se você sofre com a ansiedade, além dos tratamentos convencionais e da psicoterapia, recomendo que você também conheça as Terapias Holísticas. Afinal, são práticas complementares e trazem muitos benefícios à saúde. Inclusive, muitas técnicas são oferecidas pelo SUS à população.

Espero que estas dicas ajudem você a reduzir os problemas gerados pelo descontrole da sua ansiedade.

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Nos vemos em breve 😊